Η Forrest Yoga απευθύνεται σε όλους, είναι μια πρακτική yoga η οποία μπορεί να προσαρμοστεί με παραλλαγές στις ανάγκες κάθε μαθητή. Είναι βασισμένη στη Hatha Yoga και δημιουργήθηκε από την Ana Forrest, η οποία συνεχίζει να εξελίσσει και να βελτιώνει το σύστημα τα τελευταία 40 χρόνια βάσει των αναγκών του σύγχρονου ανθρώπου του δυτικού κόσμου.

Χαρακτηριστικά της Forrest Yoga είναι:

• Βαθεία Ujjayi αναπνοή
• Χαλαρός αυχένας
• Ενεργοποιημένα χέρια και πόδια
• Τηλεσκοπική αναπνοή
• Κοιλιακοί
• Τύλιγμα ωμοπλατών
• Επέκταση πλευρών
• Επιμήκυνση κόκκυγα – μέσης

Κάθε ένα από αυτά τα χαρακτηριστικά είναι μελετημένα ώστε να μας απαλλάξουν από χρόνιους πόνους λόγω καθιστικής ζωής/εργασίας, να μας δυναμώσουν και μας κάνουν πιο ευλύγιστους.